" Солнце, воздух и вода -
наши лучшие друзья "
Упражнения в прыжках положительно влияют на организм
ребенка: укрепляют мышцы и связки нижних конечностей, совершенствуют
координацию движений, развивают ловкость и смелость. Однако следует помнить,
что при неумелом использовании прыжков (неподготовленность места приземления,
несоблюдение рекомендуемых требований в отношении высоты прыжка и т. д.), у
дошкольников могут возникнуть травмы и
плоскостопие.
Прыжок требует согласованной работы многих мышц,
сложной координации движений, что возможно лишь при соответствующем уровне
развития двигательного анализатора и подготовленности опорно-двигательного
аппарата ребенка. Поэтому детей обучают определенному виду прыжков, исходя из
их анатомо-физиологических возможностей и
возрастных особенностей.
Как и ходьба, бег является упражнением
циклического типа, в котором отталкивание от опоры ногой (правой или левой)
чередуется с полетом. Это является отличительным признаком бега в сравнении с
ходьбой. В беге, как и в ходьбе, необходима хорошая координация движений рук и
ног, правильная осанка, целесообразная в зависимости от вида бега постановка
ноги на опору, Многократное повторение отдельных циклов (толчка, полета и
приземления) позволяет совершать
бег длительное время, не
испытывая перенапряжения, развивая выносливость.
Внешняя легкость бега связана с
наличием оптимальных усилий при совершенной координации движений. Одним из
основных моментов, обеспечивающих хорошие результаты (высокую скорость или
продолжительность бега), является ритмичность бега. Бег на местности, связанный
с неровностями почвы, резкими поворотами, подъемами и спусками, теряет свою
цикличность и ритмичность, характерные при беге в зале или на специальной
дорожке. Такой бег требует умения хорошо и быстро перестраивать координацию
движений.
Детей дошкольного возраста нужно
научить бегать быстро, легко и ритмично, с хорошей координацией движений рук и
ног. Дети должны уметь использовать наиболее целесообразный вид и технику бега
в зависимости от конкретных условий. Так, на неровной поверхности эффективнее
бег в замедленном темпе с сохранением равновесия; в горку — мелким шагом, с
горы — широким, в играх о ловлей и увертыванием — бег в переменном темпе, с
поворотами, неожиданными остановками.